Apple Watch压力检测App《StressFace》追踪压力等级并加入表盘

之前我们介绍过一款全方位的Apple Watch 健康监测App《GZ Heart》,它可以替我们监测心率、血氧、活动及HRV 等数值,还可以看到目前的心理压力状态,但它功能较多较复杂,如果你希望简单一点,只想看到单纯的「压力数值」,那我会推荐你使用《StressFace》这款Apple Watch 压力检测App。

《StressFace》会读取Apple Watch 检测到的心率变异(HRV)数值,并在Apple Watch 表面呈现压力等级,让你知道自己目前的心理状态,提醒自己适时放松。

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StressFace 压力检测App使用介绍与教程

接下来我们详细介绍一下Apple Watch 压力检测App 《StressFace》 的使用方法。

将App 下载到iPhone 及Apple Watch

首先,我们开启App Store,将StressFace App 下载到iPhone,然后打开Watch App,将StressFace App 安装到Apple Watch 上,首次开启时务必允许App 取用「健康」的心率变异(HRV) 数值,这样它才能替我们分析出压力状态。

压力等级

在Apple Watch 开启StressFace App 后,在Stress level页面上,我们可以看到目前即时检测出来的压力等级1 ~ 10,1 是最小,10 是最大,也会有相对应的颜色。

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时间轴呈现不同行程的压力数值

切换到第二个Timeline分页,如果你允许App 取用你的行事历行程,那它会以时间轴的方式呈现出我们在进行不同行程或活动时,当下的压力等级与状态,这样你就知道自己在做哪些事情时压力特别大,不过这功能是付费功能,需订阅才能使用。

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一周压力趋势

在第三个分页中,点一下萤幕可分别查看一周的压力趋势图表,包含星期一~星期日每天的 Average stress 平均压力Max stress 最大压力 及Min stress 最小压力

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在Apple Watch 表面查看压力数值

如果你想将自己的压力检测数值放在Apple Watch 表面提醒自己的话,那我们需要先付费升级才能使用此进阶功能,它是付费订阅制度, 一个月30 元,也能免费试用一周(记得要去取消订阅)。

开启iPhone 上的StressFace App 后,点选「Set watch face」,再次点选「Set watch face」,并确认加入表面。由于该表面会使用到「复杂功能」,所以仅适用于Apple Watch 4 及后续新机型。

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加入完成后,我们就能在Apple Watch 表面查看压力检测数值的图表,右下角图示中所显示的数字则是即时压力数值。

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内建14 种冥想音乐

当你发现自己当下的压力数值比较高,或是感到焦虑有压力时,可以做一些让自己放松的事情,像是使用Apple Watch 内建的正念App进行呼吸练习,时间足够的话也能到外面走走。

 

这款StressFace 压力检测App 也有提供14 首冥想音乐可以听,但只能在iPhone 播放,有5 分钟、10 分钟及15 分钟的长度,当你感到紧张焦虑时,可以闭上眼睛跟着音乐一起静心冥想,可有效缓解情绪。

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此外,播放StressFace 内建的冥想音乐时,它会自动将当下检测的压力数值写入到你的Time line 分页上,这样你就可以在时间轴上查看冥想对于压力数值的改善与否。

总结

如果你想单纯知道自己目前的压力状态,或者想知道自己一周的压力趋势,很推荐你使用Apple Watch 压力检测App《StressFace》进行检测,也能将压力等级放在Apple Watch 表面追踪。

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